51 stron + 7 stronicowy darmowy dodatek
format: pdf


Hej,

jestem certyfikowanym trenerem personalnym i stworzyłam ebooka, żeby pomóc Ci w samodzielnym układaniu treningu personalnego. Sama od kilku lat doszkalam się w tym temacie i wiem, że nie jest to łatwy orzech do zgryzienia.

Jeżeli chcesz nauczyć się tworzyć samodzielnie idealny trening siłowy, to ten ebook jest właśnie dla Ciebie!

Kilkadziesiąt stron konkretnej wiedzy, w tym:

• z jakich części składa się jednostka treningowa, jak ją zbudować, na co zwrócić uwagę
• dość obszerna część dotycząca rozgrzewki (na czym się skupić, jakie mięśnie mobilizować, jakie aktywować, w jaki sposób?)
• jak ustalać poszczególne zmienne treningowe (powtórzenia, serie, tempo, częstotliwość, czas przerwy)
• czym jest i na czym polega periodyzacja treningowa oraz progresja a także ich metody
• jak wyglądają i na czym polegają wszelkie schematy treningowe (przedstawiłam w nich także schematy uniwersalne, w oparciu o które będziesz w stanie stworzyć własny schemat według indywidualnych preferencji) + przykładowe treningi rozpisane w poszczególnych schematach
• dodatkowo wzmianka dla kobiet na temat treningu w poszczególnych fazach cyklu menstruacyjnego - na czym się skupić i kiedy odpuścić?

+ GRATIS!
Dorzucam za darmo kilkustronicowy atlas ćwiczeń z podziałem na konkretne partie mięśniowe.4

Justi Hare



Jeśli chcesz KUPIĆ, kliknij:
REJESTRACJA KLIENTA
LOGOWANIE KLIENTA